>健康养生> 大腿外侧粗壮,肉肉凸出、外翻,腿不直?做好这3步就对了

大腿外侧粗壮,肉肉凸出、外翻,腿不直?做好这3步就对了

摘要:而且,这些中药比较便宜,绝不如人们想象中那么名贵。▌一、黄芩抗结肠癌和直肠癌日前,国外科研人员通过动物实验以及初步临床实验,证实中药黄芩汤可减轻化疗对结肠癌和直肠癌患者造成的肠道损伤,从而间接地辅助了

#健康真理堂#

你看过米兰时装周的照片吗?关小通的形状,真的是一个很长的故事。难怪无数网民抱怨说:你冒犯造型师了吗?

本有一双长腿,突然被盖住,但胳膊有点粗。这种优点又避免了缺点。

怪不得你会被吐出来~ ~

它也是长腿最引人注目的形状。

这两天,新提拔的腿部精华三吉彩花到处都闪现着她美丽的照片。

你可能不记得“说不要哭”的旋律,但你必须记得这个长着漂亮腿的漂亮女人。

据说她的腿有85厘米长,她以不屈的力量在网上跳跃。她立即鼓励她测量她的腿的长度,87厘米!

果然没有输~ ~ ~嗯~ ~低调低调低调。

你想知道你是否有腿部精华的潜力,还是你已经是一个不知道的腿部精华?

你想知道什么是标准腿吗?

肉类教会你一种评估腿部形状的方法:

1.双脚自然并拢,轻轻用力。大腿内侧、膝盖内侧、大腿内侧和脚踝内侧相互连接。

2.膝关节内侧、小腿中部和内侧踝关节可以完全闭合。

此外,两腿之间有三个明显的空隙:

1.大腿内侧膝关节

2.膝关节下-小腿中部

3.小腿中部-脚踝中部

如果你发现自己双腿并拢,两腿之间会有一个很大的缝隙,无法并拢,同时膝盖向内弯曲,导致髋关节过度内旋。这时,大腿外侧的肉会显得异常强壮并向外翻。

事实上,生活中有许多仙女腿有如此小的缺陷,渴望改变,但他们只是不知道什么方法可以有效和快速地改善。

最近,当肉被直播时,人们经常会问:

“我大腿外侧的肉似乎向外翻,很厚。穿裤子太丑了。改善它的方法是什么?”

的确,这种大腿的形状,即使你体重不超过100磅,也会立刻显示出10磅的体重,而且还容易出现臀部塌陷和扁平,不敢穿修身裤子或臀部裹裙。

这种不吸引人的腿部形状的形成与生活中的不良姿势有很大关系。

你可以观察走路或站立时是否过度使用侧肌。例如,你喜欢一条腿并排站立,站立时重心放在一条腿上。

又因为长期久坐,核心不稳,每走一步,大腿都会承受更大的压力,久而久之,会形成一种补偿,让你的大腿越来越粗。

因此,我们必须提醒自己保持正确的站立和行走姿势,不要快乐。放纵舒适的行为只是对快乐的渴望。

你的身体秘密地保存了一个小账簿,并一点一点地给了你。当你发现你的身体形状和姿势有问题时,就该收钱了。你后悔、焦虑和冷漠吗?

怎么送磨妖精,真得花点力气~ ~

今天,罗茜将分享和展示三个练习,帮助仙女们减轻焦虑和困惑,赶走这个磨人的妖精。

首先,准备两块瑜伽砖。如果没有,用纸箱或字典代替。

行动1:

1.拿起一块瑜伽砖,放在大腿中间的耻骨附近,另一块放在小腿中间。

2.保持腹部闭合,骨盆慢慢向前旋转,感觉腹股沟的肌肉逐渐收紧,以帮助脊柱在弯曲臀部时伸展得更好。

注意:你可以做一个轻微的臀部运动来伸展脊柱。

3.你的膝盖和脚趾尖指向正前方。同时,你的腿试图缩回并夹紧瑜伽砖。

提示:你能把瑜伽砖敲下来夹紧吗?

注意:锻炼时保持鞋底外侧压向地板,以避免内收时膝关节向内转动,并保持膝关节指向正前方。

4.坚持20秒钟完成3组。

行动2:

取下瑜伽砖,趴在地板上,拿起瑜伽砖放在你的双脚之间。双脚的大脚骨和脚后跟的内侧被夹在瑜伽砖上。

1.保持腹部绷紧,肚脐向后推。

注意:不要放下肚脐,以免腰部压力过大。

2.呼吸时,双脚夹住瑜伽砖,向上提起,不要过度提起,让大腿稍微离开地面。

在锻炼过程中,臀部伸展,腿部在臀部力量的帮助下抬起,同时腿部主动收缩。

3.保持20秒完成3组。

行动3:

1.慢慢站起来,双脚分开,脚趾对角向前45度,保持脊柱伸展,慢慢蹲下,并达到膝盖

指向第二个脚趾。

2.双手的肘部靠着膝盖的内侧,双手向外张开,双腿向内夹紧,从而产生相互对抗。在向外旋转的状态下缩回的行为。注意双腿的内收和夹紧。吸气和呼气3秒钟。再次吸气,呼气,脚跟和脚底侧意识压力。

3.吸气,呼气,夹紧臀部,慢慢伸展臀部,伸直双腿回到站立位置。

起床时,臀部被积极地夹在身体的中线,让臀部产生更多的向外旋转,从而改善腿部过度向内旋转。

4.完成10组。

坚持3个动作1周,你会看到效果哦~ ~ ~

为了鼓励你,你可以看看改良仙女的比较图。

那是同一句话,你所要做的就是坚持下去!!

欢迎仙女们在练习前后展示对比图片。如果你坚持练习,你也会拥有你梦想中的又长又细的直腿,成为一名新的腿专家也不是不可能的。#健康真理堂#