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血管好不好,摸这里就知道

摘要:内关穴是心包经的穴位,心本来应该开心,但你经常想不通心就“内关”了。因此,坚持按揉这个穴位,如果哪天发现这两根肌腱慢慢在分开,那你的“想不通”就快要治好了。内关穴的真正妙用,在于能打开人体内在机关,有

一个人的血管就像水管。

它是关于身体所有部分的运动。

一旦血管被堵塞

其他身体功能也会失效。

阻塞血管的物质叫做血栓。一旦血管中有血栓,就像在血管中植入一枚“不合时宜的炸弹”,随时都会被堵塞。

你的血管堵塞了吗?你为什么不跟踪并测试血管的健康状况?

通过触摸脚背可以知道血管是否良好。

足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管的健康状况。

足背动脉的脉动强度因人而异。有些人有很强的脉动强度,而有些人可能有也可能没有脉动强度,这主要与自然差异或脚的肥瘦有关。

方法:

轻轻地将手指放在你脚后部最高点的中间,感受脉搏。

触摸足背动脉的次数不是很多,而是感觉两侧足背动脉的脉动强度。

如果一个人的足背动脉脉搏改变,这可能表明动脉有问题。

在上述两种情况下,你应该及时去血管科。糖尿病患者出现血管问题的风险较高,应更加注意足背动脉的搏动。

血栓形成信号

根据医学,当血栓在初始阶段形成时,身体没有感觉。当90%形成时,将发生血管栓塞。也就是说,一旦血管阻塞被表征,它就达到了一个严重的时期。

血管堵塞不是一夜之间发生的,而是随着时间逐渐积累的。为了防止血栓形成,我们必须注意身体传递的这些信号。

突然头晕

如果你突然感到头晕,失去平衡和协调能力,甚至在平时休息时晕倒。应该注意的是,这是脑血栓最常见的前兆。如果这种情况经常发生,最好尽快去医院。

四肢肿胀和麻木是显而易见的。

当人体血液中有血栓时,由于血液供应不足,四肢会感到麻木和疼痛。因此,如果你在生活中突然感到腿痛、压力或下肢麻木,你必须保持警惕。

间歇性跛行

如果血管堵塞加剧,会出现间歇性跛行。走几百米,你会感到腿疼,需要休息一下才能缓解。这是动脉闭塞的典型信号。因为血栓会导致血液供应不足和肌肉酸痛。

如果忽视下肢动脉阻塞,疾病进一步发展,可能导致下肢严重缺血、皮肤温度降低、足部胫后动脉搏动减弱或消失、不使用时下肢疼痛、肢体溃疡、伤口愈合,甚至在进一步发展中组织坏死。

一条腿或胳膊肿了。

深静脉血栓形成导致一条腿看起来比另一条腿更肿胀,并且在膝盖以下很常见。

静脉中形成血栓,血液不能回流到心脏,压力会导致液体扩散到腿部组织。如果你感到腿部肿胀,但无法目测,你可以使用卷尺进行比较。

溶栓运动-抬脚运动

我们脚上有血栓开关。我们怎样才能打开它?

只需要一点点移动,就是抬起脚。医学中有一个特殊的术语叫做“踝泵运动”。

踝泵运动可以促进血液循环,减少下肢肿胀和下肢静脉血栓形成。包括以下三个步骤:

01

跖屈

仰卧或坐在床上,伸展下肢,放松大腿,吸气,慢慢抬起脚趾,尽力让脚趾面向自己,当达到最大位置时保持5~10秒钟,呼气,然后慢慢放下脚趾休息一会儿。

02

向后延伸

仰卧或坐在床上,伸展下肢,放松大腿,吸气,慢慢伸展脚趾,尽最大努力让脚趾向下,达到最大位置时保持5~10秒钟,呼气,然后慢慢放下脚趾休息一会儿。

足底弯曲和背屈可以连续进行,中间不需要停顿。

03

包围

仰卧或坐在床上,伸展你的下肢,放松你的大腿,吸气,围绕你的脚踝,将脚趾缠绕360度以保持你的动作尽可能宽。

应注意:

一组动作完成,下一组动作在短暂休息后执行。踝关节每天重复弯曲和伸展3-4次,每次20-50组。

锻炼开始时,使用较少的力量,调整后逐渐增加强度。如果你在锻炼中感到明显的疼痛,你可以减少训练时间和次数。

心血管专家“养血管经络”

血管就像自来水管。如果长时间使用,管道内壁容易结垢和生锈。如何科学保存血管?

01

少吃“四高”食物

高糖、高油、高脂肪和高盐的饮食可以说是血管的头号天敌。

它们增加了高血压的风险,并且还容易导致胆固醇、血脂等附着在血管壁上,导致动脉硬化和血管堵塞。

02

吃点血管“清道夫”

吃新鲜水果和蔬菜,如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱等,经常有助于血管健康,保持血管壁的弹性。

当然,最重要的是坚持均衡的饮食,确保饮食清淡适度。

03

减少熬夜

长时间熬夜,身体会分泌肾上腺素和其他激素,这会导致更快的心率和更高的血压,从而增加心血管系统的压力。

如果持续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动很大,容易诱发中风甚至猝死。

04

尽快戒烟。

烟草是公认的心血管健康的敌人。烟草烟雾中的有害物质容易诱发冠状动脉痉挛、心肌缺血和缺氧,加速动脉粥样硬化过程,并容易形成血栓。

05

提升

长时间坐着是血栓形成的最可能原因。坐在电脑前90分钟不动会使膝盖血流量减少50%,血栓形成的风险增加一倍。

在电脑前坐了一个小时后,站起来四处走走,原地抬腿,锻炼肌肉和骨骼,尽量不要让血液循环停滞不前。

散步被认为是世界上最好的锻炼方式之一。行走可以维持有氧代谢,增强心肺功能,促进全身血液循环,防止血脂在血管壁内积累,对预防血栓形成非常有帮助。

血管堵塞不会在一夜之间发生。

癫痫发作是件大事。

每个人都必须时刻注意它

如果你现在身体不好,将来你会请医生。

从现在开始维护血管!